Tóc là một phần quan trọng của cơ thể, giúp phụ nữ chúng ta trông đẹp hơn và tự tin hơn. Tuy nhiên, tóc cũng có thể bị hư tổn do nhiều yếu tố như sử dụng các sản phẩm hóa chất, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời,… Bài viết này Dr.Hạnh sẽ cung cấp cho bạn một số phương pháp để giúp tóc luôn khỏe mạnh và óng mượt, đặc biệt là khi dịp Tết sắp đến.
4 Tips Chăm Sóc Tóc
Tip 1: Sử dụng các sản phẩm dưỡng tóc
Việc sử dụng các sản phẩm dưỡng tóc giúp cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cho tóc, giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt. Dr.Hạnh gợi ý cho bạn các loại sản phẩm sau:
Dầu xả
- Thành phần: thường chứa silicone, dầu khoáng, protein, vitamin và khoáng chất.
- Công dụng: cung cấp độ ẩm và dưỡng chất, làm mềm tóc, giúp tóc dễ chải và giảm thiểu hư tổn.
- Thời gian sử dụng: khoảng 5-10 phút sau khi gội đầu, tần suất 3-4 lần/tuần
Kem ủ
- Thành phần: thường chứa protein, keratin, dầu dưỡng, vitamin và khoáng chất.
- Công dụng: hỗ trợ phục hồi chuyên sâu, khắc phục các vấn đề về tóc
- Thời gian ủ: khoảng 15-20 phút, tần suất khoảng 1 lần/tuần.
Serum
- Thành phần: thường chứa dầu dưỡng tự nhiên, vitamin, khoáng chất và các thành phần bảo vệ tóc khỏi các tác nhân gây hại.
- Công dụng: Bên cạnh cung cấp dưỡng chất cho tóc, serum còn có tác dụng bảo vệ tóc khỏi các tác nhân gây hại, giúp tóc mềm mượt, óng ả và giảm thiểu hư tổn.
- Thời gian sử dụng: thường được sử dụng sau khi gội đầu, sử dụng tay để thoa lên đầu và để serum khô tự nhiên, tần suất 2-3 lần/tuần
Một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí Journal of Cosmetic Dermatology năm 2018 [2] được thực hiện trên 30 phụ nữ có tóc khô, xơ và hư tổn đã cho thấy độ hiệu quả của serum tóc chứa keratin và collagen trong việc giúp cải thiện độ bóng, độ mềm mượt và khả năng chống chẻ ngọn của tóc.
Nhìn chung, kem ủ tóc, dầu xả tóc, mặt nạ tóc và serum tóc đều có tác dụng tốt cho tóc. Tuy nhiên, mỗi loại sản phẩm có những công dụng và cách sử dụng khác nhau. Bạn nên lựa chọn sản phẩm phù hợp với loại tóc và nhu cầu của mình để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Tip 2: Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
Chế độ ăn uống cũng có ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc. Bạn cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc như:
- Protein: là thành phần chính cấu tạo nên tóc, giúp nuôi dưỡng tóc từ gốc. Bạn có thể tìm thấy protein trong các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu và các loại hạt.
- Biotin: là một loại vitamin B7 (hay còn gọi là vitamin H) giúp tăng cường sức khỏe của tóc. Bạn có thể tìm thấy biotin trong các loại thực phẩm như trứng, sữa, gan, cá hồi và các loại rau lá xanh.
- Vitamin E: là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tóc khỏi các tác nhân gây hại như tia UV từ ánh sáng mặt trời. Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong các loại thực phẩm như dầu ô liu, quả óc chó, hạt hướng dương và rau bina.
Tip 3: Tránh tiếp xúc với các tác nhân gây hại
Các tác nhân gây hại như ánh nắng mặt trời, hóa chất, ô nhiễm môi trường,… có thể làm tóc bị hư tổn và mắc các bệnh lý về tóc, do đó bạn cần hạn chế tiếp xúc với các tác nhân này.
- Ánh nắng mặt trời
- Hóa chất như thuốc nhuộm, uốn, duỗi tóc
- Ô nhiễm môi trường
- Nhiệt độ cao từ việc sấy tóc quá lâu, khi tóc đã khô
Tip 4: Hạn chế căng thẳng
Căng thẳng có thể gây ảnh hưởng đến tóc của bạn nhiều hơn bạn nghĩ. Căng thẳng có thể làm tăng lượng hormone cortisol trong cơ thể, cortisol có thể làm suy yếu nang tóc và dẫn đến rụng tóc. Đặc biệt, căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ rụng tóc ở những người có tiền sử gia đình bị rụng tóc.
Bên cạnh đó, căng thẳng cũng có thể làm suy giảm lưu thông máu đến da đầu, lâu dần có thể khiến tóc trở nên khô và xơ.
Dưới đây là một số mẹo Dr.Hạnh đề xuất để giúp bạn giảm căng thẳng:
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng. Hãy cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
- Thiền: Thiền cũng là một phương pháp thư giãn hiệu quả. Bạn có thể tập thiền trong khoảng từ 10-15 phút mỗi ngày.
- Yoga: Đây là một phương pháp kết hợp giữa thiền và các bài tập thể chất. Yoga bên cạnh nâng cao sức khoẻ còn có thể giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng.
Hỏi & Đáp cùng Dr.Hạnh
Làm thế nào để biết tóc đang bị hư tổn để chăm sóc?
Tóc cần được chăm sóc đều đặn bất kể có hư tổn hay không, để nhận biết tóc đang bị hư tổn, bạn có thể dựa vào các biểu hiện sau:
- Tóc bị khô, xơ, khó chải
- Tóc dễ bị gãy, rụng
- Tóc bị chẻ ngọn
- Tóc không bóng mượt
Có cách nào để ngăn ngừa tóc rụng không?
Rụng tóc có thể là bệnh lý hoặc không. Bình thường bạn sẽ rụng khoảng 50-100 sợi tóc mỗi ngày, nếu bạn rụng nhiều hơn 100 sợi tóc mỗi ngày, thì có thể là dấu hiệu của một vấn đề bệnh lý về tóc. Tuy nhiên bạn có thể ngăn ngừa và bảo vệ tóc bằng cách:
- Chăm sóc tóc đúng cách: Dùng sản phẩm dầu gội và dầu xả phù hợp với loại tóc của bạn. Hạn chế sử dụng các sản phẩm hoá chất và nhiệt độ cao cho tóc. Bảo vệ tóc khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường.
- Kiêng các chất kích thích: Hút thuốc lá, uống rượu bia và sử dụng các chất kích thích khác có thể làm tăng nguy cơ rụng tóc.
- Kiểm soát căng thẳng: Hạn chế các căng thẳng có thể dẫn đến rụng tóc.
- Điều trị các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn: Nếu tóc rụng quá nhiều, hãy đi khám bác sĩ để loại trừ các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, chẳng hạn như thiếu máu, bệnh tuyến giáp hoặc bệnh tự miễn.
Tổng Kết
Tóc là một bộ phận quan trọng của cơ thể, đặc biệt là phái nữ, tóc rất cần được chăm sóc, nâng niu cẩn thận để luôn khỏe mạnh và xinh đẹp. Các phương pháp chăm sóc tóc mà Dr.Hạnh đề xuất ở trên đều có những ưu và nhược điểm riêng, vì vậy khi lựa chọn phương pháp cho mình, bạn nên lưu ý đến loại tóc, nhu cầu và khả năng tài chính của mình. Dr. Hạnh chúc các bạn có một mái tóc thật óng ả, suôn mượt và chắc khỏe trong dịp Tết này.
Tài Liệu Tham Khảo
[1] Lee, S., Park, S., Lee, S., Lee, H., Kim, S., & Choi, S. (2019). Hiệu quả của mặt nạ tóc chứa dầu oliu và dầu dừa trên độ đàn hồi và khả năng chống chịu của tóc. Tạp chí Da liễu và Trị liệu, 10(1), 18-23.
[2] Lee, S., Park, S., Lee, S., Lee, H., Kim, S., & Choi, S. (2018). Hiệu quả của serum tóc chứa keratin và collagen trên độ bóng, độ mềm mượt và khả năng chống chẻ ngọn của tóc. Tạp chí Da liễu và Trị liệu, 9(4), 172-177.